Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta, giúp chúng ta cảm nhận, khám phá thế giới; thưởng thức trọn vẹn mọi khoảnh khắc của cuộc sống và cảm nhận rõ nét những cung bậc cảm xúc trong tâm hồn mình; đôi mắt còn hỗ trợ giúp chúng ta trong việc học tập, đọc, viết sử dụng công cụ làm việc, công cụ lao động; nhận biết an toàn và nguy hiểm,…Do đó, việc chăm sóc mắt cần được đặt lên hàng đầu, nhằm giúp giữ cho đôi mắt và thị lực của bạn luôn khỏe đẹp.
Để biết chăm sóc mắt thế nào cho đúng cách, Lịch Âm mời bạn cùng tham khảo một số phương pháp dưới đây.
Muốn có một đôi mắt khỏe, trước hết chúng ta cần duy trì thị lực tốt và ngăn ngừa các vấn đề về mắt như:
1. Kiểm tra mắt định kỳ
Đi khám mắt định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị, và các bệnh mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.
Kiểm tra các bệnh lý toàn thân như bệnh tiểu đường và cao huyết áp có thể ảnh hưởng đến mắt, do đó việc kiểm tra sức khỏe tổng quát cũng quan trọng.
2.Giảm các vấn đề về mắt bằng quy tắc 20 - 20 - 20
Những người thường xuyên làm việc liên tục trước màn hình vi tính hoặc kỹ thuật số sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng mỏi mắt hoặc mắt khô. Nếu bạn không cân bằng giữa thời gian nghỉ và làm việc của mắt sẽ khiến thị lực bị suy giảm đáng kể theo thời gian.
Theo chuyên gia, bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về thị lực bằng cách áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20. Trong quy tắc này, cứ sau 20 phút làm việc với màn hình kỹ thuật số, bạn sẽ nghỉ ngơi trong vòng 20 giây và nhìn xa 20 feet (tương ứng với khoảng 7m). Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bảo vệ cho đôi mắt khỏe đẹp của mình bằng cách để trung tâm màn hình máy tính thấp hơn so với tầm mắt, đồng thời ngồi làm việc trong tư thế đem lại cảm giác thoải mái nhất.
3. Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và tia UV
Đeo kính râm: Sử dụng kính râm chống tia UV khi ra ngoài là một cách để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Sử dụng màn hình chống ánh sáng xanh: Khi làm việc với máy tính, điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số, sử dụng màn hình chống ánh sáng xanh hoặc phần mềm lọc ánh sáng xanh để giảm mỏi mắt và nguy cơ tổn thương võng mạc.
4. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của đôi mắt. Do vậy mà việc thường xuyên ăn các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và kẽm hay các loại rau xanh như cải bó xôi, cà rốt, và quả mọng rất tốt cho mắt.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần bổ sung omega-3 có trong viên uống hay có trong cá hồi, cá ngừ và hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
5. Giữ mắt sạch sẽ và tránh các tác nhân gây hại
Việc rửa tay sạch sẽ và tránh chạm trực tiếp vào mắt sẽ giúp ngăn ngừa viêm và nhiễm trùng mắt.
Đeo kính bảo hộ và tránh những nơi có không khí ô nhiễm, hay khu dịch bệnh. Đặc biệt khi làm việc trong môi trường bụi bặm hoặc khi tham gia các hoạt động thể thao, hãy đeo kính áp tròng, kính bảo hộ để bảo vệ mắt khỏi chấn thương và bụi bẩn.
6. Duy trì lối sống lành mạnh
Việc duy trì lối sống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh sau một ngày làm việc.
Không hút thuốc: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, bao gồm cả tuần hoàn máu đến mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn.
7.Sử dụng dung dịch chăm sóc mắt
Một phương pháp khác giúp chăm sóc cho đôi mắt luôn khỏe mạnh là sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc dưỡng mắt. Những loại thuốc này giúp làm dịu những vấn đề ngứa, đỏ hoặc khô mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc dung dịch nước muối loãng để rửa sạch các bụi bẩn bay vào mắt.
Trong trường hợp bạn cảm thấy có dị vật trong mắt không thể lấy ra được, hoặc có triệu chứng nhạy cảm với ánh sáng, nhức mắt, chảy mủ, mắt khô,... hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay để được chẩn đoán và điều trị cụ thể.
8.Áp dụng các bài tập yoga giúp đôi mắt luôn khỏe đẹp
Tập yoga cho mắt cũng là một cách hay giúp chăm sóc mắt luôn khỏe đẹp và tinh anh. Trước tiên, bạn hãy ngồi trong tư thế thoải mái và tưởng tượng trước mặt là chiếc đồng hồ. Bạn hãy nhìn hướng lên số chỉ 12 giờ của đồng hồ, sau đó dừng lại một giây và tiếp tục hạ ánh mắt xuống kim chỉ 6 giờ. Sau khi thực hiện động tác này, bạn hãy tạm nghỉ vài giây và lặp lại bài tập khoảng 10 lần.
Khi kết thúc bài tập, hãy áp hai bàn tay lên mắt và để chúng nghỉ ngơi khoảng vài giây trong bóng tối. Bạn nên chăm chỉ tập luyện các động tác này mỗi ngày để giúp cho đôi mắt giữ được độ tinh anh và khoẻ đẹp.
9.Tránh dùng mascara đã sử dụng lâu ngày
Mascara lâu ngày là môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn sinh trưởng và phát triển. Do đó, bạn nên tránh sử dụng mascara đã cũ hoặc để quá lâu, thay vào đó nên đổi mới sau mỗi 3 tháng sử dụng.
Trong trường hợp bị nhiễm trùng mắt, nên dừng ngay các sản phẩm trang điểm cho mắt, chẳng hạn như phấn mắt, bút kẻ mắt hoặc mascara,... Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm tra thường xuyên các thành phần trong mỹ phẩm trang điểm mắt và test thử lên vùng cổ tay trước khi sử dụng. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ bị dị ứng với thành phần trong mỹ phẩm.
Để chăm sóc mắt tốt hơn, bạn nên tránh dùng chung đồ trang điểm mắt với người khác. Bên cạnh đó, tránh để mỹ phẩm rơi vào mắt vì chúng rất dễ gây kích ứng.
10.Tránh sử dụng máy tính hay các thiết bị điện tử quá lâu
Cuộc sống hiện đại, phần lớn chúng ta bị phụ thuộc vào các thiết bị điện tử như máy tính, ipad, smatphone. Nếu công việc của bạn hay phải tiếp xúc với mán hình vi tính cả ngày thì bạn nên kiểm tra độ sáng/độ tương phản trên máy của bạn, nếu cần thiết bạn nên để kèm một màn hình chống chói.
Và nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng khi không cần thiết. Thay vào đó hãy để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn.
11.Về với thiên nhiên, cách hồi phục chữa lành nhanh nhất
Giữa bộn bề công việc và những căng thẳng nơi phố thị, thi thoảng chúng ta hãy dành thời gian để trở về với thiên nhiên, với rừng, biển để relax và tái tạo toàn thân tâm. Khi cơ thể được thư giãn, mọi mệt mỏi tan biến, đôi mắt được sống với thiên nhiên nhiều hơn cũng tự khắc khỏe mạnh và tươi sáng.
Do vậy, thiên nhiên chính là nơi giúp bạn hồi phục và chữa lành nhanh nhất.
Trên đây là 10 phương pháp, các bạn có thể tham khảo để chăm sóc đôi mắt của chính mình và người thân hàng ngày. Chúc “cửa sổ tâm hồn” của mỗi chúng ta luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.
